رجيم رضوى الشربيني كامل مكتوب

إن فقدان الوزن وفقدان القليل من الأرطال هو الهدف الرئيسي لكثير من النساء والرجال.
النساء على وجه الخصوص ، ونظام خسارة الوزن الذي تتبعه رضوى الشربيني من أشهر الأنظمة.
الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس ، لهذا السبب نقدم لك النقاط
رجيم رضوى الشربيني التالي مكتوب بالكامل.

رجيم رضوى الشربيني كامل مكتوب

الجدير بالذكر أن المذيعة رضوى الشربيني شنت حملة خاسرة
وزن أكثر من 5 أسابيع وتقديم جدول أسبوعي لكل 5 أسابيع.

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول من الكتاب

الإفطار الأول

  • 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون سمن أو زيت.
  • أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
  • او جبنة بالملح الخفيف + سلطة خضراء.
  • او شريحتين من جبنة الفلامنجو او جبنة الشيدر + سلطة خضراء.
  • هذا بجانب نصف رغيف خبز + شاي أو قهوة بالحليب منزوع الدسم.

الغداء الثاني

  • شريحتان لحم مسلوق أو مشوي.
  • أو نصف دجاجة (صدر) مشوية أو مسلوقة.
  • أو 3 سمك مشوي.
  • أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • او 3 بيضات مسلوقة.
  • إضافة إلى نصف رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة.
  • يجب أيضًا تناول طبق من الخس الأخضر أو ​​الخضار المسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المشكلة.
  • يُسمح بفاكهة واحدة بعد ساعة من الغداء.

العشاء الثالث

  • نصف خبز مطحون + جبن خفيف مملح + سلطة.
  • أو 3 فواكه مختلفة.
  • أو 2 زبادي خالي الدسم.
  • أو 2 بيضة مسلوقة.
  • أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش.

كتابة حمية رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

واستكمالا لباقي رجيم رضوى الشربيني وجدنا أن الأسبوع الثاني يشمل:

إفطار

  • شريحتان توست أو نصف رغيف خبز + شريحتين جبن فلاميك + كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم أو القهوة.
  • أو شريحتين توست أو نصف رغيف خبز + جبنة شيدر أو روست بيف.
  • أو 6 وحدات بسكويت فاتح اللون + نشا أو شاي بالحليب منزوع الدسم والسكر.
  • أو 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.
  • إذا كنت جائعًا ، فننصحك بتناول الخس أو الخيار.

يتناول الغداء

  • 2 صدور دجاج مشوية أو مطهية.
  • 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
  • أي كمية من السمك المشوي أو التونة المصفاة.
  • بجانب طبق خضار سوتيه بجانب طبق سلطة خضراء.

وجبة عشاء

  • 2 لتر من الزبادي.
  • أو الجبن المملح الخفيف أو اللبن الرائب مع الطماطم.
  • أو تناول 3 فواكه.
  • كل ما سبق يؤخذ مع كوب من الشاي بالحليب.

أكملت رجيم رضوى الشربيني كتابتها في الأسبوع الثالث

إفطار

  • 3 فواكه + كوب شاي مع حليب خالي من الدسم وخالي من السكر.

يتناول الغداء

  • صدور دجاج مشوية أو مطهية.
  • أو تناول شرائح اللحم المشوية أو الحليب المغلي الخالي من الدسم.
  • أو أي كمية من السمك المشوي.
  • تناول علبتين أو ثلاث علب من التونة.
  • بجانب طبق من الخس الأخضر والخضار سوتيه.

وجبة عشاء

  • 3 قطع فواكه.
  • أو 2 تناول علبة زبادي خالي الدسم.
  • أو جبن خالي من الدسم مع طماطم.
رجيم الأسبوع الرابع الكامل

الفطور و العشاء

  • الجبن قليل الدسم أو الجبن المصنوع من الطماطم.
  • او عبوتين زبادي خفيف + خيار.
  • أو 2 بيضة مسلوقة.
  • مع كوب شاي بالحليب أو قهوة سريعة الذوبان بدون سكر.

الغداء

  • 3 صدور دجاج مشوية أو مطهية.
  • أو شريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي.
  • أو أي كمية من السمك المشوي.
  • خضروات مقلية أو سلطة خضراء
  • يمكنك شرب كوبين من شاي الحليب + أو كوبين من القهوة غير المحلاة طوال اليوم.
رجيم الأسبوع الخامس تأليف رضوى الشربيني

الفطور و العشاء

  • اليوم الأول 10 أقراص من نفس الصنف.
  • في اليوم الثاني 5 حبات من نفس النوع من الفاكهة.
  • في اليوم الثالث ، عبوتان من اللبن الخفيف.

يتناول الغداء

  • تناول الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم أو الأسماك المشوية.
  • تناول طبق من الخس أو الخضار المقلية.

وتجدر الإشارة إلى أنه عند الاحتفال بالأسبوع الثالث أو الرابع أو الخامس يلزم الالتزام به.
لأول 3 أيام فقط ، بينما تكتمل بقية أيام الأسبوع في اليوم الأول من الأسبوع الأول.

حمية رضوى الشربيني محرمات كتابة كاملة
  • حلويات.
  • عطور.
  • لب ، كعك و مكسرات.
  • مياه فوارة.
  • التبن والكربوهيدرات المعقدة.
  • غداء ، بسطرمة و جبنة نستو.
  • من الثمار المحرمة (شمام / بلح / تين / عنب / رشاش / مانجو).
  • الخضار (البطاطس / البطاطس / القلقاس / اللوبيا / الفاصوليا البيضاء / العدس).
  • الرنجة والرنجة.
  • يمنع تناول اللحوم (البط / الاوز / الكبد / الكلى / فضلات الذبائح / الكباب / الكفتة / الحمام).

وهنا كتبنا كامل رجيم رضوى الشربيني بالتفصيل كما نعلم
يمكنك أيضًا مشاهدة الحظر على هذا النظام الغذائي. تريد أن تفقد 5 أرطال؟
أسبوع خطة رجيم رضوى الشربيني هو الجواب.