إن فقدان الوزن وفقدان القليل من الأرطال هو الهدف الرئيسي لكثير من النساء والرجال.
النساء على وجه الخصوص ، ونظام خسارة الوزن الذي تتبعه رضوى الشربيني من أشهر الأنظمة.
الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس ، لهذا السبب نقدم لك النقاط
رجيم رضوى الشربيني التالي مكتوب بالكامل.
رجيم رضوى الشربيني كامل مكتوب
الجدير بالذكر أن المذيعة رضوى الشربيني شنت حملة خاسرة
وزن أكثر من 5 أسابيع وتقديم جدول أسبوعي لكل 5 أسابيع.
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول من الكتاب
الإفطار الأول
- 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون سمن أو زيت.
- أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
- او جبنة بالملح الخفيف + سلطة خضراء.
- او شريحتين من جبنة الفلامنجو او جبنة الشيدر + سلطة خضراء.
- هذا بجانب نصف رغيف خبز + شاي أو قهوة بالحليب منزوع الدسم.
الغداء الثاني
- شريحتان لحم مسلوق أو مشوي.
- أو نصف دجاجة (صدر) مشوية أو مسلوقة.
- أو 3 سمك مشوي.
- أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
- او 3 بيضات مسلوقة.
- إضافة إلى نصف رغيف خبز أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة.
- يجب أيضًا تناول طبق من الخس الأخضر أو الخضار المسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المشكلة.
- يُسمح بفاكهة واحدة بعد ساعة من الغداء.
العشاء الثالث
- نصف خبز مطحون + جبن خفيف مملح + سلطة.
- أو 3 فواكه مختلفة.
- أو 2 زبادي خالي الدسم.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش.
كتابة حمية رضوى الشربيني الأسبوع الثاني
واستكمالا لباقي رجيم رضوى الشربيني وجدنا أن الأسبوع الثاني يشمل:
إفطار
- شريحتان توست أو نصف رغيف خبز + شريحتين جبن فلاميك + كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم أو القهوة.
- أو شريحتين توست أو نصف رغيف خبز + جبنة شيدر أو روست بيف.
- أو 6 وحدات بسكويت فاتح اللون + نشا أو شاي بالحليب منزوع الدسم والسكر.
- أو 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.
- إذا كنت جائعًا ، فننصحك بتناول الخس أو الخيار.
يتناول الغداء
- 2 صدور دجاج مشوية أو مطهية.
- 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
- أي كمية من السمك المشوي أو التونة المصفاة.
- بجانب طبق خضار سوتيه بجانب طبق سلطة خضراء.
وجبة عشاء
- 2 لتر من الزبادي.
- أو الجبن المملح الخفيف أو اللبن الرائب مع الطماطم.
- أو تناول 3 فواكه.
- كل ما سبق يؤخذ مع كوب من الشاي بالحليب.
أكملت رجيم رضوى الشربيني كتابتها في الأسبوع الثالث
إفطار
- 3 فواكه + كوب شاي مع حليب خالي من الدسم وخالي من السكر.
يتناول الغداء
- صدور دجاج مشوية أو مطهية.
- أو تناول شرائح اللحم المشوية أو الحليب المغلي الخالي من الدسم.
- أو أي كمية من السمك المشوي.
- تناول علبتين أو ثلاث علب من التونة.
- بجانب طبق من الخس الأخضر والخضار سوتيه.
وجبة عشاء
- 3 قطع فواكه.
- أو 2 تناول علبة زبادي خالي الدسم.
- أو جبن خالي من الدسم مع طماطم.
رجيم الأسبوع الرابع الكامل
الفطور و العشاء
- الجبن قليل الدسم أو الجبن المصنوع من الطماطم.
- او عبوتين زبادي خفيف + خيار.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- مع كوب شاي بالحليب أو قهوة سريعة الذوبان بدون سكر.
الغداء
- 3 صدور دجاج مشوية أو مطهية.
- أو شريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي.
- أو أي كمية من السمك المشوي.
- خضروات مقلية أو سلطة خضراء
- يمكنك شرب كوبين من شاي الحليب + أو كوبين من القهوة غير المحلاة طوال اليوم.
رجيم الأسبوع الخامس تأليف رضوى الشربيني
الفطور و العشاء
- اليوم الأول 10 أقراص من نفس الصنف.
- في اليوم الثاني 5 حبات من نفس النوع من الفاكهة.
- في اليوم الثالث ، عبوتان من اللبن الخفيف.
يتناول الغداء
- تناول الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم أو الأسماك المشوية.
- تناول طبق من الخس أو الخضار المقلية.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند الاحتفال بالأسبوع الثالث أو الرابع أو الخامس يلزم الالتزام به.
لأول 3 أيام فقط ، بينما تكتمل بقية أيام الأسبوع في اليوم الأول من الأسبوع الأول.
حمية رضوى الشربيني محرمات كتابة كاملة
- حلويات.
- عطور.
- لب ، كعك و مكسرات.
- مياه فوارة.
- التبن والكربوهيدرات المعقدة.
- غداء ، بسطرمة و جبنة نستو.
- من الثمار المحرمة (شمام / بلح / تين / عنب / رشاش / مانجو).
- الخضار (البطاطس / البطاطس / القلقاس / اللوبيا / الفاصوليا البيضاء / العدس).
- الرنجة والرنجة.
- يمنع تناول اللحوم (البط / الاوز / الكبد / الكلى / فضلات الذبائح / الكباب / الكفتة / الحمام).
وهنا كتبنا كامل رجيم رضوى الشربيني بالتفصيل كما نعلم
يمكنك أيضًا مشاهدة الحظر على هذا النظام الغذائي. تريد أن تفقد 5 أرطال؟
أسبوع خطة رجيم رضوى الشربيني هو الجواب.